Muzun insan sağlığına ne tür faydaları ve zararları vardır ? Kimler yemeli kimler yememeli ? Kabuğunun faydaları var mı ? Sivilceler üzerinde etkili mi?

Hastalıklara karşı bünyeyi güçlendirir

Hastalıklara karşı bünyeyi güçlendirir

Muz tüm yıl boyunca tüketebileceğiniz eşsiz besin kaynaklarından bir tanesidir. İçerdiği besin  ögeleri ve vitaminleri sayesinde birçok hastalıktan koruyucu özelliği vardır. Ayrıca ramazan aylarında eksik kalınan besin ögelerinin karşılanmasına da çok yardımcıdır.  

Bağışıklık sisteminii güçlendirir

Bağışıklık sisteminii güçlendirir

Günde ortalama bir muz tüketerek hem bağışıklık sistemimizi güçlendiririz hem de bir çok hastalıktan korunmuş oluruz.


1 elma ile kıyaslandığında muz; 4 kat protein, 2 kat karbonhidrat, 5 kat A vitamini ve demir, 3 kat fosfor ve 2 kat daha fazla mineral içerir. Ayrıca potasyum bakımından da zengin olan bu meyve, en değerli meyvelerden biridir.

İçinde bulundurduğu yüksek besin değerleri sayesinde vücudumuzun pek çok sisteminin çalışmasına yardımcı olur.

İçinde bulundurduğu yüksek besin değerleri sayesinde vücudumuzun pek çok sisteminin çalışmasına yardımcı olur.

Günde ortalama bir adet muz tüketilmesinin herhangi bir sakıncası yoktur. Aksine muzun faydası çoktur. Muz bize gün içerisinde gerekli olan enerjiyi sağlar, ancak gece geç saatlerde muz tüketmemeliyiz.

Kan basıncını düzenler

Kan basıncını düzenler

Kan basıncını düzenleyen potasyum muzda fazla miktarda bulunmaktadır. Bu sebeple dolaylı olarak kalp sağlığına da yardımcı olur.

Kan hücrelerinin sayısını arttırır

Kan hücrelerinin sayısını arttırır Kanı besler

Muzun içinde bulunan zengin miktardaki B6 vitamini kan hücreleri için çok kıymetlidir. Bu vitamin kanda doğal ve sağlıklı bir şekilde hemoglobin oluşmasını destekler.  Bunun yanı sıra, muzun içerdiği B6 vitamini kan şekeri düzeyinin korunmasını ve aminoasitlerin kırılmasını sağlayarak, çok daha güçlü bir bağışıklık sisteminin oluşmasına yardımcı olur. Ayrıca kanda bulunan beyaz kan hücrelerinin sayısının artmasında  da etkin rol oynamaktadır.

Göz için faydalıdır

Göz için faydalıdır

A, C ve E vitaminleri içeren bütün besin maddeleri göz sağlığı için faydalıdır.
 Muz bu vitaminleri bol miktarda içererek göz sağlığımız açısından da tüketilmesi gereken besinler arasındadır.

Sindirime yardımcı olur, Sindirim sistemini düzenler

Sindirime yardımcı olur, Sindirim sistemini düzenler

Muz frukto-oligosakkaritler açısından da zengindir, bu elementler sindirime yardımcı olan bakterilerin çoğalmasına yardımcı olur. Ayrıca mideden gelen acı suyu da azaltarak yangınızı azaltmaya yardımcı olur.

Stresi azaltır, serotonin seviyesini düzenler.

Stresi azaltır, serotonin seviyesini düzenler.

İçerdiği birçok değerli madde yardımıyla stresi azaltır, serotonin seviyesini düzenler. Böylece vücuda mutluluk, canlılık ve zindelik hissi verir, strese karşı daha dayanıklı hale getirir.

Stresi azaltır, serotonin seviyesini düzenler.

Stresi azaltır, serotonin seviyesini düzenler.

Cildi Güzelleştirir

Cildi Güzelleştirir

Cilt konusunda da muzun pek çok faydası bulunmaktadır. Cildin gençleşmesini sağlar. Bununla birlikte sivilce oluşumlarının önüne geçer, sivilce izlerinin geçmesi ve cildin sıkılaşması anlamında cildimize pek çok etkisi varıdır. 

Cildi Güzelleştirir

Cildi Güzelleştirir

Cilt konusunda da muzun pek çok faydası bulunmaktadır. Cildin gençleşmesini sağlar. Bununla birlikte sivilce oluşumlarının önüne geçer, sivilce izlerinin geçmesi ve cildin sıkılaşması anlamında cildimize pek çok etkisi varıdır. 

Saçlarını güçlendirir, saç derilerini besler

Saçlarını güçlendirir, saç derilerini besler

İçerisinde bulunan potasyum ve doğal yağ içerikleri, saç ve saç derisini beslemede de çok etkilidir. Saçın kaybettiği gücü geri kazanması ve saç yoğunluğunun artması için bol bol muz yenebilir.

Sivilceleri yok eder, Sedef hastalığına iyi gelir.

Sivilceleri yok eder, Sedef hastalığına iyi gelir.

Muz kabuğu özellikle cildimize çok yararlıdır. İçinde bulundurduğu mineraller sayesinde sivilce ve sedef hastalığına etki eder. 

Diş etlerine fayda sağlar

Diş etlerine fayda sağlar

Ayrıca diş ve diş etlerine, böcek ısırıklarına ve ağrı kesici özelliğiyle ağrı olan bölgelere fayda sağlar özelliktedir

Muzun Zararı yoktur

Direkt olarak zarar veren bir özelliği yoktur, aşırı tüketilmesi durumunda bazı sorunlar çıkarabilir. Yine aşırı tüketime bağlı olarak  farklı hastalıkların tedavi süreçlerine olumsuz etki yapabilir. Diybet hastalarının muz tüketiminde dikkatli olması gerekir ve mutlaka hekimlerine danışmaları gerekmektedir.

Kabızlık sorunu olanlar aşırı tüketmemelidir. Muzun aşırı tüketilmesi, kabızlık  sorununu daha fazla arttırabilir. Bir seferde birden fazla muz tüketmek gaz ve hazımsızlık gibi sorunlara neden olabilir.

Gebelik esnasında muz tüketimi kabızlık, hazmsızlık gibi sorunlara yol açtığı bilinmektedir. Bu yüzden gebelerin muz tüketirken dikkatli olmaları gerekmektedir.

A-C-E-K gibi vitaminleri, Sodyum – Potasyum – Kalsiyum – Magnezyum – Demir gibi mineralleri içinde barındırır.

Kalori: 1 porsiyon da (100 gr) 88 gr dır.

Facebook Yorumları